こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店頭ほぐしサロンゆめゆらです。
12月に入り本格的な冬の寒さとなって毎朝、布団からすんなり出れなくなってきました。
起床時も起きるのがツライですが、夜中にトイレに立つのはもっと嫌ですよね。
寝る前にトイレに行き、さあ朝までぐっすり寝ようと思っていたのに
朝方トイレに起きることありませんか？
これって夜間頻尿かも
夜中に２回以上トイレに行くと夜間頻尿と言われ１回なら正常の範囲内です。
「年齢を重ねるとトイレが近くなる」とよく聞きますが、加齢による影響で膀胱が硬くなり尿を溜めれないなど様々な要因もあると思います。
どうして脚がむくむの？
他にも「脚のむくみ」が原因になることもあります。夕方に靴やブーツがきつくなったり靴下を脱いだら、足首にゴムのあとがくっきり残ってむくみを感じたりします。
食事や飲み物で摂取した水分は尿として体外へ排出されますが、重力の影響で下半身に血液がたまります。特ににふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割をしていて、ふくらはぎの筋力が低下すると血液が心臓にうまく戻らなくなり、むくみの原因になります。
ふくらはぎにあった水分は就寝時に横になることで血管内に戻り、その水分が夜間に尿となって夜中に何度もトイレに起きてしまいます。
なにをやればいいの？
夕食時にカフェイン飲料やアルコール飲料を摂りすぎない、塩分の多い食事を取らないなど食事など気をつけ、さらにふくらはぎのポンプの作用を活用できるようウオーキングをすると下半身の筋肉を鍛えることで足のむくみが解消し、夜間頻尿を改善につながります。
上半身より下半身の筋肉量が多く、下半身を鍛えることはダイエットにも効果があります。
当店のフットリフレについて
当店のフットリフレではオイルを使って膝の裏からふくらはぎ、足の裏まで丁寧に流すことで、むくみを解消します。まず最初にフットマッサージを行い、そのあとにヘッドマッサージをおこなうため相乗効果もあるので、ぜひ一度体験してみませんか？
