こんにちは。 練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
知らないうちにストレスがたまり、心が疲れてはいませんか？
簡単なセルフケアでリラックスしませんか？
体調が悪い時、背中をさすってもらうだけで楽になったり、不安な時、誰かに手を握ってもらうと、落ち着きますね。
皮膚は、触覚や温度感覚などを感知して脳に伝える人体最大の感覚器官です。
最近では、光や音を感知する機能が備わっていることが分かり、「第三の脳」とも呼ばれています。
C触覚線維とは
中でも、触覚を感知する神経の中で注目したいのが、「C触覚線維」です。
C触覚線維が受け取った情報は、自律神経やホルモンの調節をつかさどる視床下部や、感情にかかわる扁桃体など脳の広い範囲に及ぶため、心とのつながりが特に深く、リラックスのエキスパートといえます。
C触覚線維は毛根に絡み付くように伸びており、皮膚に触れた時の振動による刺激を脳に素早く伝えます。
C触覚線維は毛のあるところにしかなく、前腕と顔に多く存在しています。
C触覚線維を刺激する腕ほぐし
（１）前腕をもう片方の手のひらで程よい圧をかけます
（面で捉えると効果的）
（２）ひじ前から手首まで4秒ほどかけながらゆっくり撫でていきます
（３）手首で一度手を離し、またひじ前から手首へを繰り返します
（片側2〜5分ほど）
※逆方向にさすると交感神経が刺激されるので注意
人肌くらいの温度がベストなので、服の上からでもOKです。
クリームやオイルをつけて行うと、さらにリラックスしやすくなります。
ぜひお試し下さい。
