こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
知らないうちにストレスがたまり、心が疲れてはいませんか？
簡単なセルフケアでリラックスしませんか？
主に脳から分泌されて癒しをもたらすホルモン、「オキシトシン」「セロトニン」はセルフマッサージでも出すことができます。
【オキシトシン】
・安らぎ
・ストレス低下
・血圧の低下 等
【セロトニン】
・落ち着き
・質の良い睡眠
・自律神経の調整 等
さらに、リラックスのエキスパート「C触覚線維」も活躍させて、リラックスモードをアップさせましょう。
【気持ちが落ち着く顔タッチほぐし】
※手を温めて、目を閉じて深呼吸しながら行います
①額を眉間から髪の生え際まで、指を揃えて指の腹で、4秒ほどかけながらゆっくりとさすり上げる。（10回）
②額の横に手のひら全体をふんわりとのせ、温めながらゆっくりと30秒ほど深呼吸。
③眉毛の横から頬に手のひら全体をふんわりとのせ、温めながらゆっくりと30秒ほど深呼吸。
④耳のすぐ横から頬全体を包み込むようにして、ほぼ動いていないくらいの軽さで、1〜2分ゆっくり大きく円を描く。
ストレス等で硬くなる側頭筋、咬筋もほぐす。
