こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
みなさんは毎日、よく眠れていますか？
朝、日の光を浴びていますか？
人間には朝、目覚めて光をあびて14～15時間後に眠くなるような「しくみ」が備わっています。
朝起きて、カーテンを開けて、目から入る光の刺激で体が活動状態になります。
なので、朝のしっかりとした光を浴びないと、眠くなる「しくみ」が働いてくれません。
朝、カーテンを閉めたままにして、朝ごはんを食べていませんか？
カーテンを開けて朝ごはんを食べたり、窓際やベランダで光を浴びながら歯を磨くなど、ちょっとした工夫であなたの眠りは変わっていきます。
夜、なかなか眠くならないのは、朝に光をたっぷり浴びてないからです。
カーテンを開けて、太陽の光を浴びて眠くなるしくみを働かせましょう。
正しい知識と正しい「しくみ」を知り、良質の睡眠を手にいれましょう。
Do you sleep well every night ？
You do not get sleepy at night because you are not getting much sunlight in the morning.
We wake up in the morning, get sunlight and get sleepy 14-15 hours later.
We get up in the morning and open the curtains, Our body becomes active due to serotonin.
If, we don’t get much sunlight in the morning, we don’t get sleepy.
The stimulation by the sunlight that comes in from our eyes.
Do you eat breakfast with the curtains closed?
With some small ideas your sleep will change.
Let’s open the curtains, get some sunlight.
