朝、カフェイン飲料を飲んでいますか?

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

睡眠中は汗や吐息などで体内から水分は奪われるため血液の粘性が高まってしまいます。なので、朝起きたらコップ1杯のお水を飲んで、水分を補給するのが良いでしょう。
朝食にコーヒーや紅茶などのカフェイン飲料を飲むことが多いですが、カフェインには強心作用と血管拡張作用があります。

カフェインを摂取すると腎臓を通る血液の量が増え、尿の量も増えてトイレが近くなります。朝、起きた直後には必ずお水を補給しましょう。

そして、眠気覚しにコーヒー、紅茶、お茶などのカフェイン飲料を飲みましょう。

カフェインは睡眠中枢に作用するアデノシンという物質の働きを妨害して眠気を抑制します。しかし、カフェインは飲んですぐに効果は現れません。
飲んでから効果が現れるまで15分~30分くらいかかります。

最近では仮眠の前に飲んで、カフェインが効き始めた30分後に仮眠から起きるといった活用方法もあります。

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