こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
睡眠中は汗や吐息などで体内から水分は奪われるため血液の粘性が高まってしまいます。
まずは、朝起きたらコップ1杯のお水を飲んで、水分を補給するのが良いでしょう。
カフェインの摂り方のコツ
朝食にコーヒーや紅茶などのカフェイン飲料を飲むことが多いですが、カフェインには強心作用と血管拡張作用があります。
カフェインを摂取すると腎臓を通る血液の量が増え、尿の量も増えてトイレが近くなるため、朝、起きた直後には必ずお水を補給しましょう。
また、眠気覚しとしてコーヒー、紅茶、お茶などのカフェイン飲料を飲むのもおすすめです。
カフェインは睡眠中枢に作用するアデノシンという物質の働きを妨害して眠気を抑制します。しかし、カフェインは飲んですぐに効果は現れません。
飲んでから効果が現れるまで15分～30分くらいかかります。
そのため、カフェインの効果を使い、コーヒーなどをあえて昼寝の前に飲んで、カフェインが効き始める30分後にスムーズに目が覚め、寝過ぎないようにするという活用方法もあります。
いつも昼寝の時に寝過ごしてしまうという方、一度お試しください！
練馬のデンマークベーカリーのモーニング
