こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
最近は雨ばかりで寒いので暖かいお風呂に入るとホッとしますね。
みなさんはいつお風呂に入っていますか？
いつお風呂に入っていますか？
□ A. 朝に入る
□ B. 寝る3時間くらい前
□ C. 寝る1〜2時間くらい前
□ D. 寝る直前
Aを選んだ人は…
→朝、お風呂に入って体温を上がると、目が覚めてシャキッとしますが、しばらくすると身体が冷めてくるので、その時に眠気が出てきます。朝風呂はあまり長くお風呂に浸からないようにしましょう。
Bを選んだ人は…
→寝るまでに時間がありますので、体が冷えないよう暖かくして就寝まで過ごして下さい。
Cを選んだ人は…
→快眠に最適な時間です。熱めのお風呂がお好みの方はもう少し早めに入っても良いでしょう。
Dを選んだ人は…
→快眠には最適ではありませんが、寝る直前にお風呂に入る場合は
身体を温めて過ぎないようにして、脱衣所は暖めておくことをオススメします。
寒い冬、冷え性で夜眠れない時は、手足などの抹消の皮膚血管が収縮したままで皮膚からの放熱が起こりにくくなり、寝つきが悪くなります。
寒くて眠れない場合は、皮膚の表面が温まるくらいのぬるま湯につかると抹消血管が広がり皮膚から放熱が盛んになります。
これによって体の内部の温度が低下しやすくなって寝つきが良くなります。
