こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
12月に入り1日1日があっという間に過ぎていきます。
年末年始の休みに合わせ、仕事量もUPし、また、家庭では年の瀬、新年に向けての準備でやらなければならないことがいっぱい、、、、
忘年会、クリスマスとイベントも満載で気だけがあせっていませんか？
忙しい年末こそ頭をゆるめる
12月は師走という言葉の通り、気ぜわしく感じますが、気持ちだけが空回りして思ったほど仕事がはかどっていない場合もあるかもしれません。
頭は集中していないと、他のことに意識がいってしまうため、考えることが複数になり、忙しいと感じてしまい頭が疲れてきます。
頭が疲れてくると、頭蓋骨が締まってきてしまい、頭と関連する腕、首、アキレス腱が固くなってくるのです。
集中できていないと感じた時は、深呼吸をしながら、頭の疲れを取るケアを行って下さい。
また、頭が疲れてくると目の疲れにもつながりますので、合わせて目の周りのケアも行うと効果的です。
頭の疲れを取るセルフケア
腕をほぐす
①手の甲が上になるようにして腕を伸ばし、手の甲を反対の手のひらで包み込むようにして、手首をゆっくり下に曲げて伸ばす。
②手のひらを反対の手のひらで包み込むようにして（反らすように）、手首をゆっくり下に曲げて伸ばす。
※肘を曲げないで腕をしっかり伸ばし、全部の指を包み込むように
※30秒～1分くらい、伸びたと感じるまででOK
※デスクワークの方、スマートフォンの使い過ぎで肘が痛い方にも効果的
首の後ろを冷やさないように温める
首の筋肉が固くなると頭皮も固くなり、また、自律神経の乱れにもつながります
アキレス腱をほぐす
腰痛の方にも効果的
目の疲れのケア
・目を温める
・眉上の骨周り、眉間を手のひらでほぐす
・耳の外側をもむ（目が疲れると固くなるため）
忙しい中、あえて少しの時間でも頭の疲れをとるケアを行いながら、リラックスすることで頭の中が整理され、やらなければならないことが見えてきて限りある時間の有効活用につながるかもしれませんね。
また、当店は忙しい方向けに30分のヘッドマッサージコースもございます。
少しでもお時間があれば頭をゆるめにお越し下さい！
