安眠のためのセルフケア:睡眠に効果的なツボ⑧「神庭」

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

本日は、質の良い睡眠を取るために簡単にできる「ツボ」⑧をご紹介します。
ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡(気(エネルギー)と血(体液)の通り道)の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。

☆神庭(しんてい)

神庭の「神」は精神、「庭」は文字どおり庭を意味し、イライラや不安、気分の落ち込みなど精神や情緒を安定させる作用があります。
若返りのツボとも呼ばれ、自律神経のバランスを整え、不眠症やめまい、慢性鼻炎、発毛促進にも効果があります。

イライラが収まらない時や落ち着かない時、眠れない時に深呼吸しながらゆったりとした気持ちで押してみてください。

「神庭」のツボの位置は、眉間の中心の延長線上で、生え際より1cmほど上に上がったところです。
指の腹でくぼみをゆっくり垂直に押していきます。息を吐きながら5秒で押し、5秒でゆっくりと離すのがコツです。

セルフケアで日々の体調を整えることは大切ですが、睡眠にお悩みがある方は、リラックスしながら頭や首のコリを改善し睡眠を整える、上級睡眠健康指導士が行う当店のヘッドマッサージを、ぜひ一度お試し下さい!