こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
本日は、質の良い睡眠を取るために簡単にできるツボ「丹田」をご紹介します。
ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡（気（エネルギー）と血（体液）の通り道）の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。
☆丹田（たんでん）
一度は耳にしたことのある「丹田」ですが、関元（かんげん）とも呼ばれ、「全身の気が集まる重要なツボ」といわれます。
交感神経を鎮めて心身をリラックスさせることで睡眠導入効果があり、泌尿器の症状や生理痛など女性特有の症状にも効果があります。
「丹田」のツボの位置は、おへその下3～5cmあたり。
指幅4本をそろえて人さし指をおへそにおき、小指が当たっているところです。
あぐらをかいた状態や寝転がった状態で両手のひらを重ねて丹田の上に置き、深呼吸します。押し込まず、そっと包み込むイメージで力を抜くと効果的です。
セルフケアで日々の体調を整えることは大切ですが、睡眠にお悩みがある方は、リラックスしながら頭や首のコリを改善し睡眠を整える、上級睡眠健康指導士が行う当店のヘッドマッサージを、ぜひ一度お試し下さい！
