こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
本日は、質の良い睡眠を取るために簡単にできるツボ「肩井」をご紹介します。
ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡（気（エネルギー）と血（体液）の通り道）の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。
☆肩井（けんせい）
肩井は、肩のライン中央にあるツボです。
肩周りの血流を促すことで、肩こりや頭痛、冷え性に効果があり、体のバランスを整え眠りを誘う効果があります。
※子宮収縮を促すツボと言われるため、妊娠中の人はお控えください。
「肩井」のツボの位置は、首を前に曲げたときに、首の付け根の出っ張る骨と肩先のちょうど真ん中で、肩の盛り上がっている辺り。
中指から小指までの4本の指を肩井に当て、垂直に引き下ろすように押します。
拳で軽く叩いたり、首をすくめるように肩全体を上げ、力を抜きストンと落とす方法もおすすめです。
セルフケアで日々の体調を整えることは大切ですが、睡眠にお悩みがある方は、リラックスしながら頭や首のコリを改善し睡眠を整える、上級睡眠健康指導士が行う当店のヘッドマッサージを、ぜひ一度お試し下さい！
