こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
ここ数日、日中は過ごしやすい気候ですが、朝晩の寒暖差が激しく、着るものに困りますね(^^;
今の時期は皮膚呼吸がしやすい気温となり、呼吸は楽になるので体を動かすのに最適です。
体を動かすことで体も疲れるため、夜眠るモードに入りやすくなり、睡眠の質も向上します。
（運動能力は個人差があるので、ストレスを感じない範囲の運動でOKです）
例えば、それほど汗をかくこともないので、ウォーキングはいかがでしょうか？
しっかり深呼吸できますか？
呼吸が浅いと、脳に酸素がいかなくなり集中できなくなったりイライラしたりします。
また、体に酸素が回りづらくなり、血流が悪くなるため首や肩、腰がコリやすくなったり、冷え性にもつながります。
もちろん頭皮も固くなり、頭痛や不眠の原因にも。。。
胸を触ってみて固いと感じたら、あなたの体の不調は呼吸のせいかもしれません。
胸が固いと、肋骨の動きも悪くなり、背中や肩甲骨周りの筋肉も連動して固くなり、猫背や巻肩になりやすくなります。
そんな時は、一番簡単なリフレッシュ方法、「深呼吸」を試して下さい。
忙しい方でもちょっとした合間に深呼吸をすることはできますよね。
胸が開くと、どんどん呼吸がしやすくなり、新鮮な酸素が体中に回り、新陳代謝がアップし、また、リラックスにもつながり気持ちに余裕も生まれます。
もし、呼吸がしづらいなと思ったら、ヘッドマッサージと合わせてボディケアで背中周りをほぐすのをオススメします。
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と、お得にご利用いただけます。
深呼吸で簡単に自分の体の不調を改善してみませんか？
