こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
みなさんは夜にお茶やコーヒーを飲んでいませんか？
夜にカフェインを摂ると？
寝る前にお茶を飲むと落ち着くという方がいますが、お茶には鎮静効果のあるテアニンという物質が含まれているからです。
一方でお茶に含まれているカフェインは睡眠を妨害します。
良質の睡眠を取るためには、寝る前に水分を摂ることが必要です。
睡眠が深くなると体から汗が出てきます。
汗が蒸発することで睡眠中に体温が下がっていきます。
カフェイン飲料は睡眠を妨害するので、寝る前は水や麦茶、ハーブティなどカフェインを含まない飲み物を飲みましょう。
デカフェのコーヒーや紅茶はオススメです。
