夜にお茶やコーヒーを飲んでいませんか?

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです.
みなさんは夜にお茶やコーヒーを飲んでいませんか?

寝る前のお茶を飲むと落ち着くという方がいますが、お茶には鎮静効果のあるテアニンという物質が含まれているからです。

一方でお茶に含まれているカフェインは睡眠を妨害します。
良質の睡眠をとるためには、寝る前にに水分をとることが必要です。

睡眠が深くなると体から汗がでてきます。汗が蒸発することで睡眠中に体温が下がっていきます。カフェイン飲料は睡眠を妨害するので、寝る前は水や麦茶、ハーブティなどカフェインを含まない飲み物を飲みましょう。
デカフェのコーヒーや紅茶はオススメです。