こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
私たちの頭は、仕事やストレス、パソコンやスマートフォンなどを使用することで、脳が緊張状態になり、思っている以上に頭の筋肉が凝っています。
睡眠によって脳をしっかりと休憩させ、疲労回復することが大切ですが、慢性化した頭のコリは睡眠の質を落とす要因になっています。
質の良い睡眠をとるためには、副交感神経を優位にする「脳がリラックスした状態」にすることが大切です。
本日は、質の良い睡眠を取るために簡単にできる「ツボ」押しをご紹介します。
ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡（気（エネルギー）と血（体液）の通り道）の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。
☆百会（ひゃくえ）
百会は、「多くの経絡が会うところ」という意味の名の通り、さまざまな健康効果をもつ万能のツボです。
百会は自律神経と直結してその働きを整えるため、ストレス、不眠、自律神経系などに効くと言われています。
また、身体全体に効果を発揮し、睡眠だけでなく、頭痛、頭重感、抜け毛、肌荒れ、目の疲れ、鼻づまりなど、効果としては多岐にわたります。
「百会」のツボの位置は、左右の耳の穴を結んだラインと眉間の中心から頭のてっぺんに向けたラインが頭上で交わるところ、頭頂部の真ん中。
両手の中指を立てて百会に当て、息を吐きながら、「気持ちいいと感じる強さ」で真下に向かって押してください。
セルフケアで日々の体調を整えることは大切ですが、睡眠にお悩みがある方は、リラックスしながら頭や首のコリを改善し睡眠を整える、上級睡眠健康指導士が行う当店のヘッドマッサージを、ぜひ一度お試し下さい！
