こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
連日の猛暑で、夏バテになっていませんか？
夏バテとは
夏の高温や多湿に対応できずに起きる身体の不調が「夏バテ」です。
ちなみに、TVなどで毎日耳にする「熱中症」とは、高温による水分の喪失、電解質バランスの崩れ、体温調節の失敗が原因で起こる不調な状態をいいます。
夏バテの症状
夏バテの症状としては、身体のだるさや疲れやすさ、さらに消化器系の機能が低下することで食欲不振、下痢、便秘、むくみなどもあらわれます。
原因は水分不足と気温差による自律神経の乱れといわれています。
夏の室内はエアコンで意外に乾燥していますが、室内が涼しいと、それほど意識して水分補給をすることはないでしょう。
また、屋内屋外の気温差が激しいと体温調整もうまくいかないため自律神経が乱れるのです。
夏バテ対策
①水分補給
夏バテ対策としては、まずは水分補給。
水のほかに麦茶などのノンカフェインの飲み物がオススメです。
カフェインが多いコーヒーなどを多く飲む方は利尿作用によりせっかく水分を取っても尿として排出されてしまうので、飲み物をうまく調整しましょう。
②塩分、カリウムの摂取
また、汗で出てしまう塩分やカリウムを摂取することで夏バテ対策になります。
食欲アップには酢や梅干しレモンなど酸っぱい食べ物を食べると胃酸が出て胃腸が働いてきます。
食欲がないからとそうめんなど冷たいものばかり食べているとお腹が冷えて消化器系がうまく働きません。
きちんと咀嚼する食事をすることで唾液が分泌され脳も活性化してきます。
③睡眠をしっかり取る
何よりも大切なのはしっかりと睡眠を取ること。
眠ることで成長ホルモンが働き疲労回復につながります。
寝苦しさから睡眠不足にお悩みの方は、ぜひ当店のヘッドマッサージをお試しください。
夏だから夏バテは仕方ないと思わずに、今からでも対策を取ってうまく乗り切りましょう！
