こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
朝、起きたらお腹が空いていることはありませんか？
「お腹が空いて、夜眠れない」という声は聞きますが。。。
朝、起きてお腹が空いていますか？
朝起きた時にお腹が空いていれば、良質の睡眠が取れていると考えられます。
朝、起きてすぐに朝食をとる方もいらっしいますが、体全体が目覚めるのを待って朝食をとるのがベストです。
朝食は体温を上げ、1日のリズムを整えて活動を始めるためのエネルギー補給という役割があります。
朝食はもちろんのこと食事はよく噛んで味わいましょう。
よく噛むことで三叉神経から脳に刺激が伝わり、一日のメリハリがつきます。
噛まずに食べる習慣がつくと『覚醒と睡眠のメリハリ』がなくなり、太りやすくなります。
最近は出勤前にジョギングなどの運動をされる方もいらっしゃいますね。
夜に走るより、朝走ったり運動したりすると、交感神経が優位になり活動モードとなります。
この時、体温が上がりすぎないことが大事です。
体温は上がり過ぎると発汗による熱放散により元の体温より下がってしまうため、体温が下がると眠くなってしまいます。
朝の運動はほどほどにされたほうが、仕事のパフォーマンスもあがります。
ちなみに、夜に走ると活動モードになってしまうため睡眠には良くありません。
