こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
「寝ることが一番のストレス解消だ」と仰る方も多いのですが、寝ることで多少のストレスは解消できます。
しかし、ストレスや緊張が強い場合は交感神経が活発になり、睡眠が妨害されてしまいます。
寝る前にバイオレンスやホラー映画を見てストレスを受けると夜中に何度も目が覚めたり、レム睡眠が少なくなるなど睡眠に悪影響を受けることが報告されています。
お仕事で緊張が連続している、ストレスが十分に解消できていない場合は就寝前に「リラクゼーション法」など取り入れてみませんか？
寝る前にリラックスできると、交感神経が抑えられて睡眠が改善できます。
『リラクゼーション法』には２種類ありますが、まずは体の緊張を取り除く筋弛緩法をお試しください。
リラクゼーション法（筋弛緩法）
全身にグーっと力を込めて、ぱっと力を抜くと脱力感が起こります。
このように身体の力が抜けて筋肉が弛緩した状態を体感できます。
寝る時に筋肉を弛緩することによって交感神経を抑えることができます。
細かいやり方はご来店時にお伝えしますが、就寝前の５分だけでも有効に使ってみましょう。
朝の目覚めが違うと感じられると思います。
