こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
春の訪れとともにやってくるのが、つらい花粉症シーズン。
目のかゆみ、鼻水、くしゃみ、頭の重だるさなど、多くの人が悩まされています。
「もうこの時期は仕方ない…」と諦めていませんか？
まだ間に合います！今からでもできる花粉症対策をご紹介します。
花粉を「持ち込まない」「吸い込まない」基本対策
花粉症対策の基本は、できるだけ花粉に触れないことです。
① 外出時の対策
◇マスク・メガネを着用
花粉対策用の高性能マスクを使用し、花粉の侵入を防ぎましょう
◇帽子や上着を工夫
ツルツルした素材の服を選ぶと、花粉が付きにくくなります
◇帰宅時に花粉を落とす
玄関前で服をはたき、髪や体についた花粉をしっかり落としましょう
② 室内の花粉対策
◇空気清浄機を活用
HEPAフィルター搭載の空気清浄機を使うと、室内の花粉をしっかり除去できます
◇換気の仕方を工夫
窓を開ける場合は、花粉が飛散しにくい早朝や夜間を選び、レースカーテンを使って花粉の侵入を防ぎましょう
◇こまめな掃除
床に落ちた花粉は掃除機や拭き掃除でしっかり除去しましょう。
最新の花粉症対策トレンド
ここ数年で話題になっている最新の花粉症対策を紹介します。
① 舌下免疫療法
アレルゲン（花粉エキス）を少量ずつ摂取し、体を花粉に慣れさせる治療法。継続することで、症状が軽くなることが期待できます。
② 乳酸菌の摂取
腸内環境を整えることで、花粉症の症状が軽減することが報告されています。ヨーグルトや発酵食品を積極的に取り入れましょう。
③ ビタミンDの摂取
ビタミンDには、花粉症の症状を軽減する効果が期待できます。ビタミンDが不足すると免疫機能が低下し、花粉などのアレルゲンが体内に侵入しやすくなる可能性があります。
日本人の過半数はビタミンDが欠乏しているといわれるため、サプリでの摂取も選択肢の一つです。（ビタミンDは脂溶性ビタミンのため、持病をお持ちの方は医師や薬剤師にご相談下さい）
④ ナッツや青魚の摂取
オメガ3脂肪酸を含む食品（くるみ、アーモンド、サバ、イワシなど）は、アレルギー症状を抑える効果が期待できます。
花粉症シーズンにおすすめ！ヘッドマッサージでスッキリ快適に
花粉症による鼻づまりや頭の重だるさは、血行不良が関係していることが多いです。
そんな時におすすめなのが、ヘッドマッサージです。
① 鼻づまり・目のかゆみの緩和
顔や頭のツボを刺激することで、鼻の通りがよくなり、目の疲れやかゆみも軽減されることが期待できます。
② 頭の重だるさ・疲れの解消
花粉症で頭がボーッとする原因の一つに、自律神経の乱れがあります。ヘッドマッサージでリラックスすることで、自律神経が整い、頭がスッキリします。
③ 睡眠の質向上
花粉症の影響で寝苦しい夜が続く方にも、ヘッドマッサージはおすすめです。深いリラックス状態に導くことで、ぐっすり眠れるようになります。
花粉症シーズンを快適に過ごすためには、最新の対策を取り入れながら、体をリラックスさせることも大切です。
当店では、花粉症の症状にお悩みの方に向けて、リフレッシュできるヘッドマッサージを提供しています。ぜひ一度体験してみてください！
