こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
いつもならゴールデンウイーク間近でワクワクする時期ですね。
しかし、今年は新型コロナウイルスの影響で、最小限の外出で長い時間を自宅で過ごすことになります。
今年はゴールデンウイークとは呼ばず？「ステイホーム週間」とか。
自粛生活も長くなり、なかなか出口が見えない状況に恐怖や不安を感じる方が多くなっているようです。最近、良く眠れないと言う声をききます。
今の状況では当然の反応だと思いますが、他にもこんな症状はありませんか？
・強烈な不安や気分の落ち込み
・睡眠、食欲、集中力などに変化がある
・喜びや意欲が感じられない
このような症状がある場合は心配ですので
長く続く場合は専門の医療機関を受診をおすすめします。
なにより、心の健康を保つ時間を持ってください。
気分転換に家でできる軽めの運動や読書、趣味などで充実させる。
チャットで家族や友人と話をすることも効果があります。
それから必要以上に情報を入れないことも大事です。
最近は一日中コロナウイルス関連の情報が多く、情報過多になり脳が疲れてしまいます。
脳が疲れると、睡眠に影響を及ぼし睡眠の質が落ち、免疫力が落ちてしまいコロナウイルス感染のリスクが高くなってしまいます。
セルフケアで心をほぐして、みんなでこの危機を乗り越えましょう。
5/6までの2週間はステイホームです！
私も買い物途中に咲いていたツツジを愛でて、心穏やかに家で過ごします。
