良い睡眠のためにできること

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

良い睡眠のためにできる簡単な方法とは…

①夕食は就寝時間の3時間前までにとる。

②お風呂は就寝時間の2時間前まで入る。

③テレビやスマホは就寝時間の1時間前以降は見ない。

 

と言われていますので、仮に就寝時間が23時だとするならば

①夕飯は20時まで

②お風呂は21時まで

③TVやスマホは22時まで

こうなりますが、なかなか予定通りに行きませんよね。

なので、就寝予定の1時間前からTVを消して間接照明にすると

体はだんだんと眠るモードに入って自然と眠くなってきます。

間接照明