こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
良い睡眠のためにできる簡単な方法とは…
良い睡眠のためにできる簡単な方法
①夕食は就寝時間の３時間前までにとる
②お風呂は就寝時間の２時間前までに入る
③テレビやスマホは就寝時間の1時間前以降は見ない
と言われていますので、仮に就寝時間が23時だとするならば
①夕飯は20時まで
②お風呂は21時まで
③TVやスマホは22時まで
こうなりますが、なかなか予定通りに行きませんよね。
そこで、就寝予定の１時間前からTVを消して間接照明にすると体はだんだんと眠るモードに入って自然と眠くなってきます。
全部は無理かもしれませんが、良い睡眠を取るためにやれることから始めてみませんか？
