こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
良い睡眠のためにできる簡単な方法とは…
①夕食は就寝時間の３時間前までにとる。
②お風呂は就寝時間の２時間前までに入る。
③テレビやスマホは就寝時間の1時間前以降は見ない。
と言われていますので、仮に就寝時間が23時だとするならば
①夕飯は20時まで
②お風呂は21時まで
③TVやスマホは22時まで
こうなりますが、なかなか予定通りに行きませんよね。
なので、就寝予定の１時間前からTVを消して間接照明にすると
体はだんだんと眠るモードに入って自然と眠くなってきます。