こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
不安や緊張で寝付けない時にはお風呂でリラックスしましょう。
入浴の効果
お風呂にはリラックス効果の他に、体温が下がる時に自然な眠気を促してくれる効果もあります。
入浴により副交感神経を優位にして安眠効果を得るには、入浴から2時間ほど経って寝床に入ると良いといわれてます。
さらに温熱効果で皮膚の毛細血管が広がり、入浴時の水圧で手足にたまった血液が押し戻されることで、心臓の働きが活発になるので血流も良くなります。
ぬるめの温度（38～40℃）に10分以上を目安にに入浴して下さい。
心配事があったり、気持ちが高ぶり眠れない予感がする時はぜひ試して下さい。
