こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
体を使い過ぎるとぐったりするのと同じように、脳を酷使すると、脳もぐったりして脳疲労になります。
睡眠不足と脳疲労
仕事でPC仕事作業をこなしつつ、スマホをチェックするなど、私たちは、いくつかの作業を同時にこなしますが、このマルチタスクを行っている時、頭の中で反復される切り替えが脳にとっては大きな負担となります。
脳が疲れると脳に活性酸素が発生し、酸素不足の状態になります。
あくびやため息は身体が本能的に酸素を取り入れようとしているので、そのタイミングで深呼吸をすると、脳に酸素を取り入れることができます。
脳内にたまる老廃物は就寝中、脳細胞が収縮している間に排出されるため、睡眠不足は脳疲労になります。
他にも睡眠不足はうつ病や認知症の原因にも関係が深いのです。
