こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
睡眠にお悩みのお客様で、よく悪い夢を見るため途中で起きてしまい、目覚めも悪いという方がいらっしゃいます。
できるなら怖い夢／悪い夢は見たくないですよね。
いい夢だけを見ることはできるんでしょうか？
睡眠の種類は2種類
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類があります。
レム睡眠
・まぶたの下で眼球がキョロキョロと動く特徴がある（急速眼球運動(Rapid Eye Movement:REM)）
・体は力がすっかり抜けているが、脳は活動していている
・脳の情報を処理し、記憶を固定させる
・前頭葉の働きが低下している
・生々しい夢を見ることが多い
ノンレム睡眠
・レムでない睡眠(Non-REM)という意味
・深い眠りで、脳を休ませる睡眠
・ある程度、筋緊張が残っており、体の成長・修復・免疫を高める作用がある
・映像が不鮮明な夢を見ている
一晩の睡眠中に、レム睡眠とノンレム睡眠が、ひとつの睡眠単位となり（平均約90分といわれるが、個人差がある）、朝方までにこの睡眠周期を4～5回繰り返し、夢が現れます。
夢は脳が記憶を整理する過程で見る、断片的な記憶です。
そのため、夢には処理しきれなかった記憶、オーバーフローした部分を整理する役割や、記憶を取捨選択する役割があると言われています。
一般的に「夢」といわれるストーリー性のある夢は、『体は休んでいるが、脳は働いている状態』のレム睡眠時に現れますが、夢の内容は脈絡がなく、ちぐはぐなことが多いです。なぜでしょうか？
レム睡眠中は、脳幹からの刺激で音や過去の記憶が現れ、視覚化し、刺激ごとに内容が変化し、ストーリー（夢）が作られます。
目覚めているときは、脳全体がまとまりをもって働いていますが、夢を見ているときはまとまりがなくなります。
特に前頭葉の働きが低下するので、意志や判断ができないため、夢を見ていることにも気づけません。
また、記憶の出方がでたらめなので、内容もでたらめです。
前頭葉もこれをコントロールすることはできず、おかしいとも思いません。
続きます。
