安眠のためのセルフケア:睡眠に効果的なツボ④「湧泉」

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

本日は、質の良い睡眠を取るために簡単にできる「ツボ」④をご紹介します。
ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡(気(エネルギー)と血(体液)の通り道)の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。

湧泉(ゆうせん)

湧泉は、文字通り命の泉が湧くといわれる、全身の疲労を回復する万能ツボです。
副交感神経が優位になりリラックス効果があり、眠りやすくなります。
また、腎臓の働きがよくなるのでむくみの解消や、血液循環がよくなり下半身の冷えに効果があります。

「湧泉」のツボの位置は、足の裏側、足の指を曲げた時に人の字ができる最もくぼむ部分で、足裏の真ん中から少し上あたりにあります。
両手の親指を重ね、足先に向かって押し上げます。

セルフケアで日々の体調を整えることは大切ですが、睡眠にお悩みがある方は、リラックスしながら頭や首のコリを改善し睡眠を整える、上級睡眠健康指導士が行う当店のヘッドマッサージを、ぜひ一度お試し下さい!