こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
本日は、質の良い睡眠を取るために簡単にできるツボ「井穴」をご紹介します。
ツボを刺激することで、体調不良などで滞っていた経絡（気（エネルギー）と血（体液）の通り道）の流れをスムーズにし、身体のバランスを整えます。
☆井穴（せいけつ）
井穴は、両指の爪のつけ根にあるツボです。
爪の先には自律神経のネットワークが集中しており、爪先をもむと副交感神経の働きが良くなり、精神的疲労の回復に効果があります。
さらに、井穴はそれぞれの指で異なる効果もあります。
◇親指：呼吸器系
◇人差し指：消化器系
◇中指：ストレス、耳の症状
◆薬指：眠気覚ましや気分の落ち込み
◇小指：肩こり、頭痛、生理痛
※ただし、「薬指」は交感神経を活性化させてしまうので、不眠の時には強く揉み続ける等の刺激は避けて下さい。
「井穴」のツボの位置は、爪の生え際から2mmほど下、縦と横の線を伸ばして交わった場所が目安。
爪のつけ根を親指と人差し指で挟むように、順番に10秒間ずつ押し揉みます。
井穴のツボ押しを続けると、血行も良くなり末端の冷え性の緩和にも効果があります。
セルフケアで日々の体調を整えることは大切ですが、睡眠にお悩みがある方は、リラックスしながら頭や首のコリを改善し睡眠を整える、上級睡眠健康指導士が行う当店のヘッドマッサージを、ぜひ一度お試し下さい！
