こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
また大型の台風が発生しています。
関東にはまだ近づいていませんが、すでに体のだるさやむくみ、頭痛が出ている方もいるかもしれません。
台風と自律神経の関係
台風が接近すると、多くの人が体のだるさや不調を感じることがあります。
この現象は、自律神経と深く関係しています。
自律神経は、心拍、呼吸、血圧、消化など、私たちが意識せずに行っている身体の機能を調整する神経系です。
自律神経は交感神経と副交感神経の2つから成り立っており、これらがバランスを取りながら体の状態を維持しています。
しかし、天候の変化、特に台風の接近による気圧の急激な変動は、このバランスを崩す原因となります。
気圧は空気の重さによって生じる圧力であり、通常、私たちの体はその変化に対して自然に適応しています。
しかし、台風などによる急激な気圧の低下は、体に大きなストレスを与えることがあります。
特に、自律神経が敏感な人や、もともと自律神経のバランスが崩れやすい人は、この変化に対応しきれず、体の不調を感じることが多いです。
気圧が低下すると、体内では交感神経が優位になります。
交感神経は、ストレスや緊張に対処するために心拍数を上げ、血圧を高めます。
しかし、これが過剰に働くと、心身が常に緊張状態となり、この状態が続くと、体が疲弊し、だるさや疲労感を感じるようになります。
さらに、血行が悪くなり、頭痛や肩こり、めまいなどの症状が現れることもあります。
一方で、副交感神経の働きが抑えられると、リラックスすることが難しくなり、寝つきが悪くなることがあります。
また、消化器系の働きも低下し、食欲不振や胃の不快感を感じることもあります。
これらの症状は、台風が接近しているときに特に顕著に現れることが多いです。
さらに、台風による気圧変化は、耳や副鼻腔（鼻の周りの空洞）に影響を及ぼすことがあります。
気圧の急激な変化は、耳の中の圧力を調整する耳管の働きに負担をかけ、耳鳴りや耳の詰まり感を引き起こすことがあります。
また、副鼻腔に圧力がかかると、頭痛や顔面の痛みを感じることがあります。
これも、自律神経のバランスを崩す要因となり、体全体のだるさや不調に繋がります。
台風による体の不調に対処する方法
規則正しい生活を心がけ、自律神経のバランスを整える
特に、寝不足は自律神経を乱す原因となるため、睡眠を十分に取ることが大切です。
また、リラックスするために、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることや、深呼吸を行うことも効果的です。
バランスの取れた食事を心がける
特にビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂ることで、自律神経の働きをサポートすることができます。
また、水分補給も忘れずに行いましょう。
気圧の変化によって体内の水分バランスが乱れることがあり、これがだるさや不調の原因となることがあります。
適度な運動で自律神経のバランスを整える
特に、ウォーキングやヨガなど、リラックスしながらできる軽い運動は、台風の時期におすすめです。
運動をすることで、血行が促進され、体内の酸素や栄養がスムーズに運ばれるようになります。
また、運動後には副交感神経が優位になり、リラックス効果を得ることができます。
合わせて、当店のヘッドマッサージは、頭から顔・首・肩・背中まで、それぞれのツボを捉えながら心地よい刺激でほぐすことで、高いリラックス効果でストレスを軽減し、自律神経が整うため、台風によるだるさなどの不調にも効果的です。
最後に、台風が接近する時期、気圧が急激に低下する予報が出ている場合は、体調管理に一層の注意を払い、無理をせず、体の声に耳を傾けながら過ごすことが大切です。
