良質な睡眠で免疫力をアップ

こんにちは。
練馬駅より徒歩30秒のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

今シーズン最強の寒波が到来して、ここ2,3日は店内もなかなか暖かくなりません。
そんな寒い冬にご来店くださるお客様には、少しでもリラックス頂けるよう、施術用のベッドは電気毛布を敷いてお迎えしています。

連日、TVでは新型コロナウイルス関連 の ニュースばかりで心配になりますね。

おそらくインフルエンザも同じくらい流行しているのでしょうが、TVでは新型コロナウイルスの報道で怖さがどんどん増してきます。

心配ばかりではなんの解決にもなりませんが、インフルエンザと同じように、うがいや手洗い、マスクで予防も大事です。
あと、もう一つは免疫力を高めることも重要です。

バランス良い食事で栄養をとり、十分な睡眠を取ることも重要です。
眠ることで疲労を回復させ、細菌やウィルスに対する抵抗力(免疫力)を維持・強化します。不眠はうつや認知症の原因にもなるので質のよい睡眠を取るよう心がけまよう。

バランスの良い食事は主食・主菜・副菜をとることです。もちろんタンパク質や脂質は必要ですが、やはり炭水化物も必要です。
最近は低糖質の食事が良いとされていますが、炭水化物の摂取量が極端に少ないとエネルギー不足で集中力が続かなかったり、体調を崩すこともあります。

年齢や生活スタイル、理想の体型によって量やバランスも変わりますので、まずは自分の体と相談して、バランスの良い食事を取るよう心がけましょう。

良質の睡眠にはヘッドマッサージでグーっと眠って、すっきり起きれる快眠習慣をつけてみませんか?