こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
毎朝、寒くて朝起きるのが本当にツライ日々が続きますね
コロナ禍と寒さの中、ご来店くださるお客様には大変感謝しております。
冬の時期、施術前に手を温めて施術するようにしています。
皆さんは手足の冷えにお悩みありませんか？
女性に冷え性が多い理由
昔は手が冷たいと感じることはなかったのですが、最近では
自分の手の冷たさにびっくりすることが多くなりました。
女性は男性よりも筋肉が少ないうえ、さらに筋肉がつきにくいので、熱を作る力が弱くなってしまいます。
女性は脂肪が多く、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っているため、女性に冷え性が多いのは脂肪と筋肉の関係もあると思います。
さらに女性はダイエットなどで食事を極端に減らしたり、偏った食事を取ることにより、
鉄分不足になりがちです。
さらに生理などでがありますので、必要以上に鉄分を摂取しなくてはなりません。
鉄分不足が続けば、貧血を起こします。貧血は血液中の赤血球が少ない状態です。
赤血球は酸素を運搬する役目を担っているので、赤血球が少ない血液は酸素を運搬する力がなく、結果として体力不足、疲れやすく、手足が冷える状態を作ってしまいます。
冷え性におすすめの食材は？
・しょうが、ごぼうなどの根菜類
冬野菜は夏野菜と比べても水分が少なく、鉄分などのミネラルが豊富で、血流を良くしてくれる成分が多いです。逆に夏野菜は体を冷やす成分があったりと、旬のものを食べるのは理にかなっているのです。
・納豆、キムチなどの発酵食品など
・お肉、お魚などのタンパク質
湯船に浸かっていますか？
女性に多いのが冬でもお風呂に入らず、シャワーのみの方が多いようです。
お風呂に入って体の芯から温まることでリラックス効果もあり、寝つきもよくなります。
この冬は身体を内と外から温めて乗り切りましょう！
