身体の内と外から冷え性改善

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

毎朝、寒くて朝起きるのが本当にツライ日々が続きますね
コロナ禍と寒さの中、ご来店くださるお客様には大変感謝しております。

冬の時期、施術前に手を温めて施術するようにしています。
皆さんは手足の冷えにお悩みありませんか?

昔は手が冷たいと感じることはなかったのですが、最近では
自分の手の冷たさにびっくりすることが多くなりました。

女性は男性よりも筋肉が少ないうえ、さらに筋肉がつきにくいので、熱を作る力が弱くなってしまいます。女性は脂肪が多く、脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っているため、女性に冷え性が多いのは脂肪と筋肉の関係もあると思います。

さらに女性はダイエットなどで食事を極端に減らしたり、偏った食事を取ることにより、
鉄分不足になりがちです。
さらに生理などでがありますので、必要以上に鉄分を摂取しなくてはなりません。

鉄分不足が続けば、貧血を起こします。貧血は血液中の赤血球が少ない状態です。
赤血球は酸素を運搬する役目を担っているので、赤血球が少ない血液は酸素を運搬する力がなく、結果として体力不足、疲れやすく、手足が冷える状態を作ってしまいます。

冷え性におすすめの食材は?

・しょうが、ごぼうなどの根菜類
冬野菜は夏野菜と比べても水分が少なく、鉄分などのミネラルが豊富で、血流を良くしてくれる成分が多いです。逆に夏野菜は体を冷やす成分があったりと、旬のものを食べるのは理にかなっているのです。

・納豆、キムチなどの発酵食品など
・お肉、お魚などのタンパク質

湯船に浸かっていますか?

女性に多いのが冬でもお風呂に入らず、シャワーのみの方が多いようです。
お風呂に入って体の芯から温まることでリラックス効果もあり、寝つきもよくなります。

この冬は身体を内と外から温めて乗り切りましょう!