こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
まだまだテレワークが続いてる方も多いと思います。
会社で仕事していた時より、肩や首がツライと言う方も多いようです。
パソコンのモニターの位置を確認
お使いのパソコンのモニターの位置は低くありませんか？
パソコンのモニターの位置が低いと、目線が低くなり自然と頭が下がります。
人間の頭の重さは4〜5kgと言われ、その重さを首が支えています。
頭が下がる事で、耳の下から鎖骨につながる筋肉（胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん）)に負荷がかかり、炎症を起こし、硬くなり血行も悪くなります。
パソコンにもノートパソコンやデスクトップなどがあり、複数台のモニターを見ながら仕事をされている方も多いです。
デスクトップPCはノートPCよりも目線が高くなり、キーボードとモニターの距離も
比較的自由に配置できます。
通販などノートPCを載せるラックがあるので、活用されると首の負担が軽減されると思います。
他にもこんなこともで首を痛めます。
寝違え
寝ている間に胸鎖乳突筋の一方が何らかの理由で、炎症を起こし硬くなっている状態です。
腹筋運動して、なぜか首が痛くなる
首に力が入ってしまい腹筋運動ではなく、首に力が入り胸鎖乳突筋が収縮してしまう。
お腹が筋肉痛にならず、首が痛くなる。
このように日常生活で知らないうちに首に負担がかかっています。
つらくなる原因を知り、工夫することで、痛みも軽減します。
