睡眠不足に要注意!~ダイエットの大敵!② ~

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

先日のブログ「睡眠不足に要注意!ダイエットの大敵」の続きです。

睡眠不足はダイエットの天敵
実は、ダイエットと睡眠は大きく関わりがあります。

【睡眠と基礎代謝の関係】
人の身体の中で最も多くのエネルギーを消費する脳は睡眠中も活動しています。
また、身体も睡眠中に代謝を繰り返しますが、この身体を動かしていない時に消費される代謝を基礎代謝エネルギーといいます。

睡眠中のエネルギーは体内に蓄えられたブドウ糖や脂肪をエネルギーに変換して補いますが、この変換を行うのがコルチゾールというホルモンの一種で、目覚める前、睡眠中に減ったエネルギーを作り出し、身体が起きて活動する準備として、夜明け頃に最も多く分泌されます。
しかし、寝ていないのであれば、わざわざエネルギーを作り出す必要がないため、コルチゾールが分泌されず、結果、脂肪が燃える機会も失われます。

また、傷ついたり古くなった細胞は、寝ている間に成長ホルモンによって新しい細胞へと作り変えられ、ここでもエネルギーが消費されます。
この成長ホルモンが分泌されるのは「睡眠から約2時間後の深い睡眠状態の時」で、別名『お肌のゴールデンタイム』などといわれています。

まずは十分な睡眠を取る事から始めてみましょう。

当店のヘッドマッサージは、上級睡眠健康指導士が自律神経のツボが多く集まる頭部から首、肩まわりを心地よいリズムでほぐし、眼精疲労やストレスを軽減、自律神経を整えて睡眠を整えていきます。
ぜひお試しください!