より良い睡眠のために寝る前はスマホは触らずに!

こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。

みなさんは、寝る直前までスマホやパソコンを使ったり、テレビを見ていませんか?
今の若者はテレビは見ず、全てYoutubeで視聴するようですが。。。

良い睡眠のために寝る前はスマホは触らずに

就寝直前までこのような電子機器を使用していると、目が冴えて寝つきが悪くなることが実験的に証明されています。

日本の中・高生95,680人を対象とした調査でも、消灯後に布団の中で携帯を使っている人ほど睡眠の質が悪く、睡眠時間も短く朝から疲れたり、日中の眠気が強くなっていました。
特に、子供にとっては睡眠と学力については大きな関係があります。

またこの時期、インフルエンザに負けない体を作るには体の免疫力を高めることが大切です。
それには、まずは「睡眠を取ること」が一番!

普段、寝る直前までパソコンやスマホでゲームやSNSチェックがかかせない方も、寝る30分前には止めて触らないようにしてみましょう。

より良い睡眠が取れるようになると、体のちょっとした不調も改善され、仕事や普段の生活にもメリハリがついて充実してきますよ!