体内時計 | ヘッドマッサージ専門店頭ほぐしサロンゆめゆら

眠れない原因はリズムの乱れ？朝の光とヘッドマッサージで整える快眠法

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練馬のヘッドマッサージ専門店頭ほぐしサロンゆめゆらです。

「夜なかなか寝つけない」「朝すっきり起きられない」「休日に寝だめをしても疲れが取れない」
そんな悩みを感じたことはありませんか？
もしかするとその原因は、“概日リズム（がいじつリズム）”の乱れかもしれません。

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練馬のヘッドマッサージ専門店　頭ほぐしサロンゆめゆらです。

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今日から新型コロナウイルスワクチンの接種が医療従事者を対象に始まりましたが、気がつけば、もう一年以上もコロナ禍の中で生活しています。

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これまで、新型コロナウイルスやインフルエンザの予防に関わる「免疫」についてまとめてきましたが、今日は睡眠と免疫の関係についてです。
・「免疫」の仕組み
・免疫力をアップさせる生活習慣

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練馬のヘッドマッサージ専門店頭ほぐしサロンゆめゆらです。

いよいよGWスタートですね(^^)
早速みんな遠出しているのか、初日なので自宅でのんびりしているのか、練馬駅前はひっそりしています笑 “連休中も平日と同じ時刻に起きて五月病予防” の続きを読む

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みなさんもお気づきの通り、照明と睡眠は大きく関わりがあります。

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眠れないかも・・・という不安こそ不眠を助長します。

「今夜も眠れないかも」という不安が不眠の原因の方も多いようです。

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セロトニンとは脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料ですが、メラトニンには、季節のリズム、睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌のリズムといった概日リズムを調整する作用があります。