こんにちは。
練馬のヘッドマッサージ専門店 頭ほぐしサロンゆめゆらです。
この寒さで、首・肩まわりの不調を感じている方はとても多いのではないでしょうか？
寒さによる首・肩こり対策
寒くなると体が縮こまり背中を丸めてしまい猫背になりがちです。
背中が丸まると、肩甲骨や脊中周りの筋肉が常に張っている状態になるために肩・背中のこりにつながります。
さらに猫背や下向き姿勢が長時間続くと、成人で約5kgという重い頭を支えながら首が前に突き出した状態となるため、首の筋肉や関節に負担がかかります。
また、気温が下がると血管の収縮などが起こるため、血行が悪くなったり、酸素や栄養の循環も滞ることで体は老廃物が溜まりやすい状態になります。
そのため筋肉が硬くなってさらに血行が悪くなり、するとますます筋肉が固まってしまうと悪循環に。。。
しかも、冬は厚着になるため重い衣服はそれだけでも肩こりの原因になるのです。
体を温め、血行を改善する
首・肩こりの対策としては、まずは『体を温め、血行を改善する』ことです。
①体を温めながら十分な睡眠と休息を取る
②ウォーキング、ストレッチなど適度な運動を取り入れる
③薄くても保温性の高いインナーウェアを活用し、動きやすく温かい服装を心がける
（指先、つま先、ひざ、首や肩などをカバーするとGood）
④ショウガやねぎ、にんにくなど体を温める食品を多く摂取する
また、骨盤周りの筋肉を緩めるのもとても効果的です。
体は筋肉や関節が連動してしているため、体の中心である骨盤をほぐすことで腰、背中、肩、首周りの筋肉もほぐれ血行もよくなります。
肩こりが辛い方も、実は骨盤周りの筋肉の固さが原因ということもあるのです。
当店では頭ほぐし（ヘッドマッサージ）とボディケアの組み合わせコースをご用意しております。
骨盤周りや背中、またはお疲れの箇所をほぐすことで体全体が緩み、その後にヘッドマッサージをすることで、体の血行と脳の血流の働きが良くなり、相乗効果がアップします。
体が冷えたままでは寝付くにも時間がかかります。
ヘッドマッサージとボディケアの組み合わせをぜひお試しください！
